![腹筋割りたいとか贅沢言わない、とにかく痩せたいんだ 夏までに](http://warotanikki.com/wp-content/uploads/2015/04/b62d7fd2.jpg)
今年こそ本気出す
3 名前: ブダイ(長屋)[sage] 投稿日:2010/06/01(火) 03:36:49.83 ID:PYJcdMFJ
豆知識な
5 名前: パイロットフィッシュ(dion軍)[sage] 投稿日:2010/06/01(火) 03:38:30.11 ID:yhibKTFj
あとは散々トレーニングすりゃなんとかなるだろ
7 名前: コリドラス(神奈川県)[] 投稿日:2010/06/01(火) 03:44:08.41 ID:d2iHPD9D
12 名前: バラマンディ(長屋)[] 投稿日:2010/06/01(火) 03:46:36.12 ID:EcpBM+qF
もしや毎日筋トレしてないか君は
14 名前: ボウエンギョ(埼玉県)[] 投稿日:2010/06/01(火) 03:48:53.11 ID:+rin0j3o
脂肪で見えないだけで体の内側のほう何もしてなくてもマッチョだから
17 名前: ホテイウオ(福岡県)[sage] 投稿日:2010/06/01(火) 03:50:39.47 ID:oYxi/zNN
継続することがもっとも大事
毎日100回なんて言うから3日で終わる
18 名前: バラマンディ(長屋)[sage] 投稿日:2010/06/01(火) 03:52:16.17 ID:qVcBwq7t
毎日これだけで痩せるよ
携帯持つなよ
263 名前: ヌノサラシ(dion軍)[] 投稿日:2010/06/01(火) 21:14:51.36 ID:tV4XU8PT
オレは会社帰りの電車、2駅前で降りて
毎日歩いて帰ってる。
1時間ぐらい強制的に歩くことになるから
結構違うよね。
休みの日は会社まで行って、そこから歩いて帰るようにしてる。
199 名前: ボウエンギョ(アラバマ州)[sage] 投稿日:2010/06/01(火) 18:36:48.65 ID:rocEDX8r
202 名前: ミスジリュウキュウスズメダイ(茨城県)[sage] 投稿日:2010/06/01(火) 18:41:16.85 ID:8sAcrLJB
マジで20キロ歩くなら6時間くらいかかるけど、時間あるん?
205 名前: ボウエンギョ(アラバマ州)[sage] 投稿日:2010/06/01(火) 18:45:11.21 ID:rocEDX8r
けいおんに間に合わないからやめた
30 名前: ボウエンギョ(アラバマ州)[sage] 投稿日:2010/06/01(火) 04:01:07.92 ID:6elvvVFC
時間とか距離とか気にしなくていいから一日30分を週3日でいいからとりあえず走れ
時速7kmとかそんくらいのゆっくり速度でも30分走ればとりあえず脂肪は燃焼される
続けることが大切だ
33 名前: モロコ(大阪府)[] 投稿日:2010/06/01(火) 04:02:07.50 ID:Pd0hGahW
骨格から何からもうデブとして一生を送る為の体になってるんだから
無理をせずに周りに不快感を与えないデブ、
なるべく健康的なデブになる事を目指した方が良い
38 名前: オジサン(高知県)[sage] 投稿日:2010/06/01(火) 04:07:05.98 ID:W3u4XlNM
運動しながら健康的に痩せようだなんて無理無理。
元々、その体型まで放置してた怠け者なんだから。
筋肉は痩せてから付けなさい。
40 名前: ブダイ(長屋)[sage] 投稿日:2010/06/01(火) 04:08:44.92 ID:PYJcdMFJ
食事減らすのは当然として
運動した方が痩せるだろ
46 名前: オジサン(高知県)[sage] 投稿日:2010/06/01(火) 04:15:24.71 ID:W3u4XlNM
当たり前だ。でも食事制限がダイエット成功の8割を握る。
49 名前: アピストグラマ(アラバマ州)[sage] 投稿日:2010/06/01(火) 04:18:03.53 ID:Hd6GKc7f
そもそも食う量を制限すれば簡単な話だろビザ共
50 名前: ヌタウナギ(静岡県)[sage] 投稿日:2010/06/01(火) 04:20:01.76 ID:4sUUear9
完全に寄生されてるような感じだ
51 名前: ボウエンギョ(アラバマ州)[sage] 投稿日:2010/06/01(火) 04:22:07.45 ID:6elvvVFC
と思ったけど本当のデブの食う量はやっぱ半端じゃないんだろうな
年とって代謝が悪くなって腹がたるんできた程度の話じゃないわな
52 名前: モロコ(東京都)[] 投稿日:2010/06/01(火) 04:23:38.81 ID:OD+B9qkq
腹減った時にハチミツ摂ると何分もしないうちに空腹がウソの様におさまる。
ハチミツだけでは栄養失調になるからプロテインとサプリは摂取するが。
あと炭水化物は徹底してカット。
53 名前: ブダイ(長屋)[sage] 投稿日:2010/06/01(火) 04:24:48.80 ID:PYJcdMFJ
炭水化物カットとか止めろ
体壊すぞ
57 名前: モロコ(東京都)[sage] 投稿日:2010/06/01(火) 04:27:04.91 ID:OD+B9qkq
もちろんずっと摂らない訳じゃなくて、3日ダイエットして1日は好きなモノを好きなだけ食べる。
で2日ダイエットやって1日好きなモノを好きなだけ食べる。これで1週間、毎週続ける。
1ヶ月で7~10kgは減らせる。
64 名前: マアジ(アラバマ州)[] 投稿日:2010/06/01(火) 04:34:32.68 ID:K7/1ZHt8
それってやり方まずいんじゃね?
せめて夕飯は蜂蜜に替えるとかだと健康的に痩せれそうだけど
67 名前: モロコ(東京都)[] 投稿日:2010/06/01(火) 04:37:22.64 ID:OD+B9qkq
「健康的に痩せる」って意味では良くないとは思うが、デブってる事自体が不健康だから
その状態をいち早く脱出する事を念頭に置いてやってる。
85 名前: マアジ(アラバマ州)[] 投稿日:2010/06/01(火) 05:08:06.07 ID:K7/1ZHt8
詳しい説明サンクス
俺がずっとピザなのも当然な気がした
54 名前: アピストグラマ(catv?)[sage] 投稿日:2010/06/01(火) 04:24:58.84 ID:+F5DKGxj
とりあえず腹減ったからビール500M2本とドーナツ2個とピザポテト食っちまった
痩せたい
55 名前: バルーンモーリー(アラバマ州)[sage] 投稿日:2010/06/01(火) 04:25:08.00 ID:NEC44j6x
Mのほうがダイエットしやすい
58 名前: ホテイウオ(福岡県)[sage] 投稿日:2010/06/01(火) 04:27:28.39 ID:oYxi/zNN
ムキムキになりたい人・・・タンパク質18% 炭水化物62% 脂肪20% &プロテイン
太りたい人・・・タンパク質15% 炭水化物55% 脂肪30% &プロテイン
61 名前: クニマス(東京都)[] 投稿日:2010/06/01(火) 04:31:29.04 ID:VXgSFNdi
アーイ アアーイ
最近そのレスなくて寂しかった。
60 名前: バルーンモーリー(アラバマ州)[sage] 投稿日:2010/06/01(火) 04:30:34.39 ID:NEC44j6x
炭水化物は夜に食べるといけないだけ
低炭水化物よりも低脂質ダイエットのほうがいいと思う
65 名前: ボウエンギョ(アラバマ州)[sage] 投稿日:2010/06/01(火) 04:35:46.52 ID:6elvvVFC
ぶっちゃけ食事制限だけをしたところで動かなきゃ短期間で痩せるはずがない
がデブは人並みに食事の量を減らさなければ半端な運動じゃ痩せない
66 名前: キジハタ(中部地方)[] 投稿日:2010/06/01(火) 04:36:04.27 ID:PSt/+CPP
俺がおすすめするのは1日1.5食
朝か昼に味噌汁とかスープとかサラダだけ食って空腹を抑えて、晩飯は食いたいだけ食う
これを続ければ確実に痩せられる
72 名前: バラムツ(アラバマ州)[] 投稿日:2010/06/01(火) 04:43:38.24 ID:fox4Cf9D
割れてるように見えるけど
単に脂肪がついてないだけで
筋肉全然ついてない
74 名前: ツバメコノシロ(神奈川県)[] 投稿日:2010/06/01(火) 04:47:33.43 ID:f+3lQaaU
寸止め腹筋すると割れるの早まるよ。
オレの場合はそうだった。
仰向けに寝て膝を立てて腕を頭の下に持っていき、
上体を起こして一番腹筋がフルフルするところで5秒止める。
それを一日20回やってる。
76 名前: ノコギリダイ(東日本)[sage] 投稿日:2010/06/01(火) 04:52:45.92 ID:sAKO32op
似たような奴いねーか
95 名前: [―{}@{}@{}-] ボウエンギョ(西日本)[] 投稿日:2010/06/01(火) 07:03:51.05 ID:WZeCMg1D
典型的な運動不足
105 名前: ヘビギンポ(アラバマ州)[sage] 投稿日:2010/06/01(火) 09:48:08.84 ID:hBivnGcG
1300~1500くらいで。
結構食える。
114 名前: ヘラチョウザメ(アラバマ州)[sage] 投稿日:2010/06/01(火) 11:04:01.93 ID:U3W7CNKV
食事の制限は一生続けるんだよ
116 名前: クーリーローチ(大阪府)[sage] 投稿日:2010/06/01(火) 11:15:44.16 ID:rMGV/Wdd
これらは血糖値を急上昇させるから体が蓄えようとする
自然では糖分が多いものや炭水化物は秋に多くできるから、体が冬に備えようとして身につきやすい
118 名前: モロコ(千葉県)[] 投稿日:2010/06/01(火) 11:55:12.66 ID:JAGTkz14
マツコデラックスって肉食えないんだぜ
ベジタリアンであれだよ
428 名前: リュウキュウアユ(catv?)[sage] 投稿日:2010/06/02(水) 20:58:45.26 ID:ELl4zb65
椎茸も苦手。しかし、『チューボーですよ!』出演時には和風おろしハンバーグを食べている。
また、マクドナルドのチキンタツタが大好きで、チキンタツタが復活販売に喜ぶも、レギュラー販売して
欲しいと懇願する。本当は10個ぐらい買いたいが、大量に買うのを変に思われたくない為
マクドナルドを数件はしごして買っている。
433 名前: マダラ(静岡県)[] 投稿日:2010/06/02(水) 21:07:35.73 ID:OlGh4YWu
>本当は10個ぐらい買いたいが、大量に買うのを変に思われたくない為
120 名前: ハクレン(東京都)[sage] 投稿日:2010/06/01(火) 12:01:49.97 ID:xLTnMuPl
どれでやればいいんだよ
126 名前: コンゴテトラ(東京都)[] 投稿日:2010/06/01(火) 12:28:42.48 ID:OfRq8X46
同じ種目ばっかやってると腰椎の同じ場所に負荷が掛かり続けて
腰悪くしやすいから、色々やるのが一番いいよ。
129 名前: サッパ(埼玉県)[] 投稿日:2010/06/01(火) 12:46:38.32 ID:VrhgLy5R
パソコンやりながらジュースとかコーヒー飲むのやめて
茶とか水にすればずいぶん変わると思う。
あと2chでAAで貼られてた腹筋は効果あった。
個人的に痩せるのにいちばん効果的な運動はボクシングだと思う。
減量とかしなくても、全身運動だから激しく痩せる。
まあエアロビでもいいんだろうけど男がやるの恥ずかしいじゃん。
130 名前: ギバチ(catv?)[] 投稿日:2010/06/01(火) 12:57:55.91 ID:P1evkm73
煙草やめてからは痩せなくなった・・・
どういうこっちゃ?
煙草代わりのつまみ食いはしていないんだが
131 名前: コンゴテトラ(東京都)[] 投稿日:2010/06/01(火) 13:05:54.96 ID:OfRq8X46
内臓が健康を取り戻して消化吸収が良くなったんじゃね
煙草は内臓に相当悪いと吸ってて思う
260 名前: シノドンティス(東京都)[] 投稿日:2010/06/01(火) 21:00:37.67 ID:LuVb0tmT
やっぱそうなのかな。
喫煙者だった時からちょっと食べ過ぎると
すぐお肉が付いちゃう方だったから困るなぁ。
137 名前: アミメチョウチョウウオ(茨城県)[] 投稿日:2010/06/01(火) 14:41:28.30 ID:wC912EqE
体重は他人からは判らないのだから。
140 名前: オニオコゼ(神奈川県)[] 投稿日:2010/06/01(火) 14:55:29.82 ID:/9C3xhPI
これを繰り返すと疲れるまでがだんだんと長くなる
長く歩き続けるために坂道は避けるべし
これで20キロやせたわ
143 名前: ギンムツ(佐賀県)[] 投稿日:2010/06/01(火) 15:01:42.41 ID:ievzsKdT
163 名前: ナンヨウツバメウオ(中部地方)[] 投稿日:2010/06/01(火) 16:05:58.20 ID:n0Zz71Qy
スイーツとか馬鹿にしてないでビリー隊長ん所入隊しろよ。意外とマジで
161 名前: アブラボテ(北海道)[sage] 投稿日:2010/06/01(火) 16:00:39.42 ID:e11gqnJn
193 名前: ネムリブカ(不明なsoftbank)[] 投稿日:2010/06/01(火) 18:00:34.84 ID:QB43rre4
>>161みたいに腹筋運動して、続けてやったとして、成果出るの?
まずは有酸素運動して肉落とさないと意味ないような気がするんだが。
232 名前: アピストグラマ(大阪府)[] 投稿日:2010/06/01(火) 19:55:05.04 ID:Pn4lLYOw
走れ無い人は走れる足を作るためにウォーキングから始めろ
234 名前: バラフエダイ(アラバマ州)[] 投稿日:2010/06/01(火) 20:00:19.11 ID:YrC7dD1C
痩せたいなら、公立の温水プールがいい。安いから。
週一行って200m歩くだけで85kgから80Kgまで減った。食生活変わらずでだ。
トレーニング施設もあるけど、まだ無理はしない。w
237 名前: ブリ(東日本)[] 投稿日:2010/06/01(火) 20:07:47.41 ID:ZiyTkbhN
情報が氾濫してるし方法もたくさんあるけど結果出せれば何でもいい
238 名前: チカ(滋賀県)[] 投稿日:2010/06/01(火) 20:09:27.19 ID:DWdGBYMK