これが年齢別のベストな睡眠時間だ! お前ら寝すぎじゃね?
1: ダブルニードロップ(庭)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 10:50:33.37 ID:5tgPrC2r0.net BE:595621929-PLT(15000) ポイント特典
最適な睡眠時間はヒトによって違うので、いちがいに「7時間寝ればOK!」とは言いづらいのが難しいところであります。

・神経学のエキスパートが分析
というところで参考になるのが、2015年に国立睡眠財団から出たレポート(英文)。睡眠の専門家から生物学、神経学のエキスパートを集めて統計データを分析し、年齢ごとの最適な睡眠時間を出したんですな。その結果は以下のような感じ。

・年齢別のベストな睡眠時間
0~3か月: 14~17時間
4~11か月: 12~15時間
1~2歳: 11~14時間
3~5歳: 10~13時間
6~13歳: 9~11時間
14~17歳: 8~10時間
18~25歳: 7~9時間
26~64歳: 7~9時間
65歳以上: 7~8時間

・しかし個人差あり
ただし、当然ながら上の数字は個人によって大きく変わりまして、たとえばアレルギーの人なんかはより多くの睡眠時間が必要で、 成人でも9~10時間は眠る必要がある模様(症状によっては12時間の睡眠が必要なケースもあるらしい)。

ともあれ、このデータを見る限りは、とりあえず最低でも毎晩7時間は眠っていれば、体へのダメージや慢性病のリスクは減らせるとみていいみたい。

http://buzz-plus.com/article/2015/06/03/nemuri-2/

8: ジャンピングカラテキック(神奈川県)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 10:56:14.80 ID:GGMMz1Jn0.net
ほんらい夜明けとともに起きて日の出とともに起きるように進化してきたのだからな
これより短い睡眠は不健康だな
20: ときめきメモリアル(庭)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:07:56.96 ID:0zSua59F0.net
>>8
いつ寝てるんだよ
9: 超竜ボム(家)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 10:58:56.09 ID:EnONoll+0.net
平日4時間休日20時間の睡眠生活を続けた結果、鬱になって仕事をクビになりました(´・ω・`)
13: ニーリフト(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:02:47.06 ID:83Cmrs8J0.net
6時間で十分だろ。
14: ニールキック(関東・甲信越)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:03:26.46 ID:8ncjhAKFO.net
疲れてても4~6時間で勝手に目が覚めてしまう
49: 超竜ボム(大阪府)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:30:53.43 ID:+RDBpUmA0.net
>>14
寝るのも体力使うからね
15: レッドインク(dion軍)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:04:54.31 ID:F8i4ZRQv0.net
5時間しか時間がとれんな、足りん
16: エルボードロップ(東京都)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:06:08.36 ID:b5SzN4Qr0.net
年とるほど眠れない
5時間位で目が覚めてしまう
17: ファイヤーボールスプラッシュ(庭)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:06:48.66 ID:JVBUWpYt0.net
6時間が一番平均寿命長いらしいね。

6時間寝る
6時間仕事(勉強)する
6時間遊ぶ
6時間(仏道)修行する

四六時中とはもともとそういう意味らしい。

22: クロイツラス(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:09:02.92 ID:56nsXRaD0.net
眠りたいのに会社が寝かせてくれない・・(´・ω・`)
25: バズソーキック(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:10:44.79 ID:H5Wu8pQX0.net
赤ん坊除く全年齢で寝過ぎだろこれ
26: セントーン(禿)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:11:01.88 ID:s1iuOUkt0.net
どんだけ寝ても眠い
こんなもの無意味
27: アトミックドロップ(茸)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:12:30.38 ID:5UGA2Ff70.net
平日は4時間で目が覚めるな
土日は10時間寝るが後悔する
33: ストマッククロー(庭)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:17:37.35 ID:WBb1cMWq0.net
毎日5~6時間睡眠だな
全く足りないから昼寝してる
38: ネックハンギングツリー(東日本)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:20:55.60 ID:eVsmhPu90.net
7時間熟睡+食後30分昼寝がベストかな
58: ときめきメモリアル(東京都)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:41:38.45 ID:g616wrmK0.net
俺は3ヶ月児だったのか
89: 張り手(西日本)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 12:35:50.02 ID:/JolaUQB0.net
昔から異常なほど睡眠欲求が強いんで疑問だったんだがアレルギーは多めの睡眠が必要っての見て深く納得したわ。
135: キングコングラリアット(茸)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 13:24:33.43 ID:3qwss7XV0.net
ここ3日ほど21時寝6時起きでとても体調が良い
ただゲームができない
141: クロイツラス(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 13:41:17.15 ID:25MxNzuT0.net
7~9hも寝たら普通の社会人はプライベートな時間皆無だろ

引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1433382633/

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