1： :2015/11/10(火) 21:01:03.41 ID:
15年以上にわたる3000人を対象とした調査によると、ちょっとした運動が健康に大きな効果を出すそうだ。毎日の歩数を1,000歩から10,000歩にすると、早死のリスクが46%削減、3,000歩だったとしても、12%削減されるようだ。
今回の結果によって、どのくらいの運動をすると効果が期待できるのか、今までの調査よりも明確になった。今までの調査はアンケートによる運動を見ていたが、今回の結果はより確固たるもので、少しでも多く運動することで一般的な病気によって死ぬことを予防できることが分かる。
http://www.wildruss.com/archives/47375586.html
6： :2015/11/10(火) 21:06:06.32 ID:
10,000歩って何キロに相当するの？
15： :2015/11/10(火) 21:10:05.15 ID:
>>6
1歩が身長×0.45くらい
身長170cmだと76.5cmくらいだから1万歩で7.65km
1歩が身長×0.45くらい
身長170cmだと76.5cmくらいだから1万歩で7.65km
13： :2015/11/10(火) 21:09:58.82 ID:
最近は田舎の人間ほどヤバイらしいな。
１００ｍ先の用事でも車に乗ると言われるほど歩かない。
肥満、糖尿病の人が多く、足腰老化で６０歳過ぎたらもうヨタヨタ。
逆に都会人は通勤や用事で駅まで歩くことが多いので意外と運動不足になってない。
１００ｍ先の用事でも車に乗ると言われるほど歩かない。
肥満、糖尿病の人が多く、足腰老化で６０歳過ぎたらもうヨタヨタ。
逆に都会人は通勤や用事で駅まで歩くことが多いので意外と運動不足になってない。
23： :2015/11/10(火) 21:19:02.64 ID:
変な歩き方したからか、膝やられた
37： :2015/11/10(火) 21:28:48.87 ID:
スーパーの夜勤してるけど、結構広くて一日１万２千歩歩いてた
夜勤で１万２千は早死にのリスクを４６％高めてるような気がする・・・
夜勤で１万２千は早死にのリスクを４６％高めてるような気がする・・・
42： :2015/11/10(火) 21:30:48.32 ID:
2時間歩くよりチャリ乗ってる方が楽しいわ。
43： :2015/11/10(火) 21:31:32.46 ID:
１日１万歩を歩けるぐらい健康なんだろ
44： :2015/11/10(火) 21:32:52.01 ID:
>>43
1万歩歩けるくらい仕事をしていないともいえる
仕事のし過ぎは命を縮めるからなー
1万歩歩けるくらい仕事をしていないともいえる
仕事のし過ぎは命を縮めるからなー
71： :2015/11/10(火) 21:51:30.72 ID:
可燃物のゴミ捨てすら車で行くわ
76： :2015/11/10(火) 21:57:26.92 ID:
>>71
ゴミ捨場どんだけ離れてんだよww
ゴミ捨場どんだけ離れてんだよww
86： :2015/11/10(火) 22:00:47.58 ID:
片道1.5km往復3km位のコンビニ設定して
歩くとこから始めるか
歩くとこから始めるか
87： :2015/11/10(火) 22:01:22.52 ID:
毎日8キロも歩いたら膝がぶっ壊れるな
90： :2015/11/10(火) 22:02:06.26 ID:
もう寒くなったから無理
94： :2015/11/10(火) 22:04:27.11 ID:
自宅から会社まで割と早歩きで２０分、仕事は内勤なので基本は座りっぱ
帰りも２０分歩いて近所のジム寄ってマシンで更に３０分ウォーキングして１４０００歩くらい
帰りも２０分歩いて近所のジム寄ってマシンで更に３０分ウォーキングして１４０００歩くらい
こんなの毎日やったら過労で死ねるがこの春に糖尿なので二ヶ月頑張ってやったらH1ALCが７．４から６．８まで落ちた
身体は正直だって実感したわ
その後９月頃から脱肛になって歩けてない、こんど病院行く( ；∀；)
121： :2015/11/10(火) 22:14:50.24 ID:
毎日ただ1万歩歩くだけじゃ面白くなくてすぐやめちゃうだろ
127： :2015/11/10(火) 22:18:14.95 ID:
>>121
区間によるけど交通費が毎月1万円くらい節約できるよ。
一年実行すれば靴の消耗を引いても10万円よ。
区間によるけど交通費が毎月1万円くらい節約できるよ。
一年実行すれば靴の消耗を引いても10万円よ。
128： :2015/11/10(火) 22:18:21.21 ID:
みんな勘違いしているけど、歩いていれば歳とっても歩ける訳じゃないからな。
歩くと代謝はするけど筋肉は強くはならないし、むしろ膝への負担は増す。
高齢者ほど歩きより適度な筋トレも必要
歩くと代謝はするけど筋肉は強くはならないし、むしろ膝への負担は増す。
高齢者ほど歩きより適度な筋トレも必要
150： :2015/11/10(火) 22:37:07.43 ID:
ホワイトカラーで運動しないメタボオヤジはヤバイぞ
151： :2015/11/10(火) 22:37:37.13 ID:
最低時速5kmくらいで最低30分、両腕それなりに振りつつやんないとたいして効果ないよな
通勤とかで鞄持ってテレテレ歩いてても意味ない感じ
通勤とかで鞄持ってテレテレ歩いてても意味ない感じ
163： :2015/11/10(火) 22:49:26.53 ID:
>>151
何を期待してるか知らないけど、歩けばカロリーは確実に消費する
もし、他の目的があるならウォーキングじゃないほうがいいと思う
何を期待してるか知らないけど、歩けばカロリーは確実に消費する
もし、他の目的があるならウォーキングじゃないほうがいいと思う
175： :2015/11/10(火) 23:00:51.22 ID:
知り合いの爺さんは健康第一で食事にも気を使って運動とかもしてた
もちろん朝の散歩も欠かさなかったけど、車にはねられて死んだ
もちろん朝の散歩も欠かさなかったけど、車にはねられて死んだ
というか最近、朝ウォーキングしてる老夫婦とか多いけど
結構車とかにはねられて死んだりしてるのな
183： :2015/11/10(火) 23:07:58.37 ID:
毎日1時間も歩けないよな、そんなヒマじゃねえw
199： :2015/11/10(火) 23:31:59.22 ID:
１日30分だけでも随分違うよ
続ける事が大事。
続ける事が大事。
家でゴロゴロしてばかりいると、マジで足の
筋力が衰えて膝が痛くなったり神経痛やヘルニアの原因になるよ。
